시간이 지나면서 점점 만성피로증후군 환자분들이 증가하고 있습니다.
그래서 이번시간에는 매우 구체적으로 알아보겠습니다.
만성 피로 증후군 이란?
일상생활에서 피로 증상을 겪는 사람들을 쉽게 발견할 수 있습니다.
일부는 저절로 회복될 수 있지만 점점 피로가 심해지거나 고통받는 경우가 많습니다.
하지만 피로를 크게 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다.
흥미롭게도 만성 피로 증후군이 있는데도 불구하고 20~30%가 피로를 호소하는 경향이 있는 반면 피로를 호소하는 환자가 주치의를 찾는 비율은 10% 미만입니다.
한 연구 결과에 의하면 1~10%의 사람들이 6개월 이상 지속적으로 만성 피로 증후군 증상을 경험한다고 보고했으며, 약 5~20%는 이러한 증상을 최소 한 달 동안 경험합니다.
피로는 모든 연령대의 개인에게 영향을 미치지만 여성이 남성에 비해 그러한 증상을 보고하는 경향이 더 높으며 60세 이상의 사람들이 젊은 사람들보다 더 많은 영향을 받는 것으로 관찰되었습니다.
신체적 질병이 피로의 가장 흔한 원인은 아니지만 거의 절반의 경우에 만연합니다.
특히, 40세 이상 개인의 피로를 유발하는 신체적 질병의 가능성은 연령 미만 개인의 두 배입니다.
또한 스트레스로 인한 피로 증상을 호소하는 환자의 빈도가 증가하고 있습니다.
이러한 추세와 함께 만성 피로 증후군 사례도 증가했습니다.
불행하게도 피로 증상을 유발할 수 있는 많은 요인이 있으며 확실한 치료법이 없는 것이 현실입니다.
특히 만성 피로는 지속 기간에 따라 다양한 범주의 증상이 있습니다.
1개월 이상 지속되는 피로 증상은 '장기피로'로 분류하지만, 6개월 이상 지속되거나 특별한 원인 없이 나타난다면 '만성피로'로 분류합니다.
그러나 "만성 피로 증후군"은 만성 피로 증상을 일으키는 많은 원인 중 하나에 불과합니다.
특정 증상만이 만성 피로 증후군의 특징입니다.
단순히 만성적으로 피곤하다고 해서 즉시 이 특정 질병이 있다는 의미는 아닙니다.
사람들이 만성 피로를 호소하는 것은 흔한 일이지만 실제로 만성 피로 증후군의 진단 기준을 충족하는 경우는 드뭅니다.
만성 피로 증후군 증상
- 갑자기 피곤하다
- 아침에 일어나기 힘들다
- 자꾸만 눕고 싶고 힘이 없다
- 나른하고 기운이 없다
- 의욕이 없고 피곤하다
집중력 저하와 간단한 작업 수행 능력 부족은 만성 피로 증후군 환자가 피로와 더불어 흔히 겪는 인지 기능 장애입니다.
욕구 감퇴, 수면 장애, 근육통, 두통, 현기증, 위장 장애 및 식욕 변화와 같은 동반 증상들도 환자들 사이에서 일반적입니다.
만성 피로 증후군 원인
심한 다이어트, 영양 불균형 및 수면 장애는 젊은 여성의 만성 피로에 기여하는 일반적인 요인입니다.
정신질환, 남성 갱년기, 과로, 스트레스도 피로를 유발합니다.
최근에는 점점 더 많은 여성들이 피로 증상을 호소하는 것 같습니다.
산후 불규칙한 식사와 육아활동은 만성피로를 유발할 수 있기 때문입니다.
1. 피로 질환
만성 피로 증후군 증상은 여러 질병에 수반되는 일반적인 증상입니다.
혈액 질환 중에는 빈혈이 있으며 호르몬 및 대사 이상에는 폐경, 당뇨병 및 갑상선 질환이 포함됩니다.
또한 만성 신부전과 같은 신장 질환도 원인이 됩니다.
피로를 유발할 수 있는 전염병은 결핵, 급성 및 만성 바이러스성 간염입니다.
피로는 고혈압 및 심장병과 같은 심혈관 질환에도 흔합니다.
또한 수면무호흡, 우울증, 불안 등의 만성질환과 각종 악성종양, 열성질환, 류머티즘질환, 영양결핍, 비만 등이 피로의 주원인이 되고 있습니다.
피로 이상의 증상 이해, 신체검사 및 적절한 검사 수행은 피로의 병리학적 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 후 피로가 단순해 보이거나 심리적 원인이 아닌 경우에도 더 깊이 파고들어 잠재적 원인을 발견하는 것이 중요합니다.
목표가 피로의 근본 원인을 진단하는 것이라면 명백한 것 이상을 탐색하는 것이 핵심입니다.
2. 피로 원인 약물
피로는 일상생활에서 약물 사용으로 인한 것일 수 있습니다.
부주의하게 복용한 약과 처방된 약이 모두 원인입니다.
이뇨제 및 베타 차단제와 같은 항고혈압제, 진정제, 항우울제, 오피오이드와 같은 항염증제, 항경련제, 코르티코스테로이드, 심지어 항히스타민제 및 경구 피임약은 모두 피로를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
담배, 특히 니코틴 사용도 피로를 유발할 수 있습니다.
더욱이 약물 남용 인구가 지속적으로 증가함에 따라 알코올 중독과 같은 다양한 금단 및 약물 남용 증상도 피로를 유발할 수 있습니다.
3. 만성 피로 증후군 원인
만성 피로 증후군 증상 의 근원은 미스터리로 남아 있어 명확한 질병으로 분류하는 데 의문을 제기합니다.
이 증후군이 단순히 우울증이나 불안의 신체적 징후인지, 아니면 바이러스에 의한 감염에서 비롯된 것인지는 아직 밝혀지지 않았습니다.
아마도 바이러스 감염, 순간적인 외상이나 쇼크, 만성 스트레스, 독성 물질과 같은 다양한 감염을 포함하는 많은 다양한 요인의 혼합으로 인해 발생하는 것으로 추정되고 있습니다.
최근에 특정 전문가들은 이 상태가 단지 하나가 아닌 여러 복잡한 트리거의 결과로 발생한다고 가정합니다.
만성피로 증후군 진단
만성 피로 문제에 직면했을 때 개인의 정신 건강에 대한 평가뿐만 아니라 철저한 의료 기록 및 신체검사를 수행하는 것이 중요합니다.
특히 우울증과 같은 잠재적인 정신 질환을 조사하는 것이 중요합니다.
만성 피로의 근본 원인을 파악하기 위해서는 진단 도구에만 의존하기보다는 환자의 증상과 병력을 이해하는 데 집중하고 다양한 검사와 검사를 진행하는 것이 가장 좋습니다.
피로 증상의 원인을 확인하기 위해 병원 선별 검사 및 기타 의심되는 임상 검사를 수행합니다.
혈액, 소변, 엑스레이 등의 진단검사에 스트레스, 자율신경, 뇌파, 정신상태 검사를 더하고 주치의가 판단하는 운동능력 평가도 병행합니다.
1. 진단 방법
만성 피로 증후군을 진단하는 것은 특정 검사가 없기 때문에 어려울 수 있습니다.
따라서 만성피로 증상이 지속되고 그 원인을 알 수 없는 경우에는 배제진단과 증상특성을 이용하여 진단합니다.
이렇게 하면 피로 증상이 다른 요인으로 인해 발생하지 않습니다.
다음은 만성 피로 증후군에 대해 가장 일반적으로 사용되는 진단 기준입니다.
1단계
- 6개월 이상 만성피로가 지속된다
- 병원에 검사를 받아봐도 별다른 원인이 없다
- 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 피로 증상이 좋아지지 않는다
- 피로 증상 때문에 일상생활에 큰 타격을 입었다
- 위와 같은 증상이 있는 경우 만성피로 증후군 증상을 의심해야 합니다
2단계
- 1단계에서 해당되는 사람들이
- 기억력감소, 집중력감소
- 두통, 임파선 비대
- 근육통, 관절통
- 잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않은 증상
- 24시간 이상 지속되는 피로감
위의 증상 중 4가지 이상 6개월 동안 지속적으로 가지고 있다면 만성 피로 증후군을 진단할 수 있습니다.
만성피로 증후군 치료
1. 치료
잠재적 원인이 많은 만성 피로 증후군 증상은 다양한 치료 방법을 제공합니다.
확립된 치료 기준이 없다는 것은 설루션이 특정 증상 완화, 대처 전략 고안, 기능 보존 및 복원을 포함한다는 것을 의미합니다.
피로의 근본 원인을 찾아 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.
우울증, 불안 또는 사회적 스트레스가 증상의 원인인 경우 맞춤형 평가와 조기 치료가 중요합니다.
그러나 만성 피로 증후군의 경우 전통적인 전략으로는 충분하지 않을 수 있습니다.
두통 및 근육통 완화, 불면증 감소, 면역력 강화, 항우울제, 고농도 항산화 비타민 투여 등 개인별 증상 완화와 가장 효과적인 치료법을 파악하고 행동인지 치료 등의 방법을 조합하여 시행합니다.
아미노산 투여, 바이오피드백, 항바이러스제, 갑상선 호르몬 투여 등 다양한 치료법이 활용될 수 있습니다.
결과적으로 다양한 치료법이 존재하지만 특정 치료법이 모든 사람에게 효과가 있다는 보장은 없습니다.
2. 운동 치료
만성 피로 증후군 환자는 신체 활동을 피해야 한다는 과거의 믿음에도 불구하고 최근 연구에 따르면 점진적인 유산소 운동이 실제로 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이러한 환자들이 겪는 극심한 피로로 인해 많은 사람들이 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 경향이 있으며, 이는 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.
대신 환자는 자신의 능력 수준 내에서 운동하는 것이 좋습니다.
물론 모든 환자에게 효과가 있는 것은 아니며 어떤 환자에게는 효과가 있는 것이 다른 환자에게는 효과가 없을 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 스트레칭이나 이완 기술과 같은 다른 유형의 운동보다 더 효과적인 것으로 입증되었습니다.
환자는 일반적으로 최소 12주 동안 주 5회 운동을 권장하며, 5분 세션으로 시작하여 점차 매주 1-2분씩 늘려 하루 30분까지 합니다.
운동 강도는 최대 산소 소비량의 약 60%로 제한해야 하며 그 이상 한도를 초과해서는 안 됩니다.
물론 증상이 더 심한 환자는 덜 격렬한 운동이 필요할 수 있습니다.
운동은 건강에 많은 이점이 있으며 그중 일부는 혈압 강하, 좋은 콜레스테롤수치 증가, 체지방 퇴치, 체중 관리, 당뇨병 예방 및 스트레스 해소를 포함합니다.
또한 근력, 관절 기능 및 심폐 기능을 향상하면서 피로를 줄이는 놀라운 효과가 있습니다.
줄넘기, 조깅, 걷기, 수영 등의 유산소 운동을 주 3~5회, 회당 20~30분 정도 하는 것이 좋습니다.
특정 운동 시간을 찾기 어렵다면 계단 오르기와 같은 일상생활에 더 많은 신체 활동을 통합하는 것도 큰 도움이 됩니다.
3. 올바른 수면습관
수면 장애는 만성 피로 증후군 증상 환자에게 흔한 문제이며 피로감, 기억력 저하, 두통 및 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
이 상태를 관리하려면 건강한 수면 습관을 개발하고 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 수면 주기 장애 또는 과도한 주간 졸음과 같은 추가 동반 수면 장애를 식별하는 것이 중요합니다.
최상의 결과를 얻으려면 일관된 수면 일정을 따르고 조용하고 어둡고 편안한 침실을 유지하여 최적의 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
수면 이외의 목적으로 침대를 사용하는 것을 피하고, 취침 시간 몇 시간 이내에 신체 활동을 제한하고, 수면 루틴을 변경해도 증상이 완화되지 않으면 의사와 상담하는 것을 고려하는 것이 중요합니다.
4. 기타 치료방법
만성 피로 증후군에 대한 명확한 원인이 없기 때문에 전문가들은 아직 단일 치료법을 찾지 못하여 완화를 원하는 환자에게 다양한 치료 옵션이 제공됩니다.
자연적인 증상 개선을 돕는 대증적 치료는 현재 일률적인 설루션이 아닌 이 파악하기 어려운 증후군에 권장되는 치료 접근 방식입니다.
항염증제는 특정 상황에서 유용한 것으로 나타났지만 만성 피로 증후군 치료에 대한 전반적인 접근 방식에는 통증 관리, 심리적 지원 및 항우울제 복용이 포함됩니다.
주치의는 환자의 증상에 따라 다른 치료법을 선택할 수 있습니다.
여기에는 두통이나 근육통 감소, 불면증 해결, 면역 기능 개선, 항우울제 처방, 고용량 항산화 비타민 투여, 행동인지 요법 등과 같은 방법의 조합이 포함될 수 있습니다.
고용량 비타민 요법, 항불안제, 면역글로불린 주사, 행동인지 요법, 바이오피드백, 아미노산 투여, 항생제 및 항바이러스제, 인터페론 요법, 혈압 상승제, 갑상선 호르몬 투여, 항히스타민제 등 다양한 기타 치료법이 있습니다.
만성 피로 증후군 예방법
- 1주일 3~4회 30분씩 규칙적인 운동을 실시한다
- 금주, 금연을 실시한다
- 카페인 섭취를 줄인다
- 정상적인 체중을 유지한다
- 6~8시간 정도의 충분한 수면을 취한다
- 야식이나 과식을 피한다
- 지방질, 당분 섭취를 줄인다
- 비타민, 미네랄 성분을 충분히 섭취한다
- 스트레스 대처법을 배운다
- 평소 습관적으로 약을 먹는 습관을 버린다
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