당뇨 전단계이거나 본인의 수치를 정확하게 모르시는 분들이 많습니다.
그래서 이번시간에 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
정상 당뇨수치
| 표준 | 정상 |
| 총콜레스테롤 | 180 mg/dL 미만 |
| 중성지방 | 150 mg/dL 미만 |
| 나쁜 콜레스테롤 (LDL) | 100 mg/dL 미만 |
| 좋은 콜레스테롤 (HDL) | 남 : 40 mg/dL 이상 |
| 여 : 50 mg/dL 이상 |
당 수치는 연령, 성별, 환경에 따라 다릅니다.
혈당은 나이가 들수록 증가하며 50세 이후 공복 혈당은 10년마다 1~2mg/dL, 식후 혈당은 5~10mg/dL씩 증가합니다.
60세 이상에서는 공복 혈당 수치가 110mg/dL 이하이고 식후 혈당 수치가 160mg/dL 이하이면 정상으로 간주됩니다.
반면 임산부는 공복 혈당 수치가 일반 사람들 보다 낮으며 평균 77mg/dL입니다.
임산부의 식후 혈당 정상치는 140mg/dL 정도이며, 경구 당부하 검사에 따르면 공복 시, 1시간, 2시간, 3시간 식후 혈당은 95mg/dL, 180mg/dL, 155mg/dL, 140mg/dL, 이상이면 당뇨병 진단 및 치료가 필요합니다.
당뇨 관련 Q&A
Q. 당뇨 증상이 없을 수도 있다?
정상 당뇨수치 넘어서 혈당이 일정 수준까지 올라가지 않으면 증상이 없습니다.
증상이 나타나려면 혈당이 정상 수치인 100mg/dL의 최소 3~4배 이상 상승해야 합니다.
이경우 이미 매우 심각한 상태기 때문에 위험한 합병증이 나타나고 있는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 수치가 조금 높을 경우 병원에 가서 검사를 받았을 때 뚜렷한 증상이 없는데도 '당뇨 전단계'로 진단받는 사람들이 있습니다.
이는 혈당이 100~125mg/dL 사이임을 의미합니다.
당뇨 전단계에서도 합병증은 계속 쌓입니다.
시간이 지나면서 쌓이고 어느 순간 합병증이 생기면 그때는 손쓸 수 있는 상황을 벗어난 경우가 많습니다.
따라서 실제로 치료는 당뇨병 전단계부터 시작해야 합니다.
Q. 혈당이 어느 정도일 때 약을 섭취해야 하나요?
혈당은 100~149mg/dL 정도인데, 식단 조절을 잘하는 사람들은 약을 먹지 않고 정기적인 관리만 해주면 됩니다.
그러나 혈당이 150~250mg/dL이면 이를 조절하기 위해 경구용 약물 복용을 시작할 수 있습니다.
HbA1c가 9% 이상이고 혈당이 300~400mg/dL로 높을 경우 인슐린 주사가 필요할 수 있습니다.
하지만 무엇보다 중요한 건 정상 당뇨수치 얼마나 알고 있느냐이기 때문에 우선 숙지를 해놓는 것이 좋습니다.
또한 투약의 정도와 방법은 환자의 혈당수치와 건강상태에 따라 크게 달라지므로 반드시 잘 확인하시기 바랍니다.
Q. 식후혈당 어떻게 조절하나요?
식후 혈당 조절이 어렵습니다.
식사 때마다 높아지는 혈당 수치는 약을 먹어도 24시간 유지하기가 쉽지 않습니다.
특히 하루에 한 번 약을 복용하는 사람들은 아침에 약을 먹으면 아침에는 혈당이 조절될 수 있지만 점심과 저녁 식사 후에는 정신적으로나 약학적으로 혈당 조절이 어렵습니다.
그렇기 때문에 아침, 저녁으로 약을 먹으면 당연히 약리학적 조절이 됩니다.
따라서 아침에 약을 먹고 밤에 약을 먹으면 심리적으로 안정감이 들게 됩니다.
정상 당뇨수치 조절은 평소 생활습관을 조절하는 것입니다.
정해진 규칙은 없으니 자신에게 맞는 것을 찾아서 관리하시길 바랍니다.
Q. 식전, 식후 운동 중 어느 것이 효과적인가요?
식사 전후에 운동을 하는 것도 좋지만 "저혈당"에 주의를 기울여야 합니다.
운동을 하면 몸이 뜨거워지면서 열을 발생시키는데 이때 사용되는 에너지가 포도당입니다.
식사 전에 공복에 운동을 하면 혈당이 떨어져 '저혈당 쇼크'에 빠질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
따라서 운동은 식전보다는 식후에 하는 것이 좋습니다.
하지만 식전 운동이 좋은 이유는 지난 10년 동안 개발된 신약이 저혈당을 거의 일으키지 않기 때문입니다.
그래서 약을 복용하면 식전이나 식후에 운동을 해도 괜찮다고 합니다.
식사 후 운동을 할 때는 식후 바로 하지 말고 최소 30분 이상 기다린 후 하십시오.
탄수화물은 일반적으로 식사 후 1~2시간 내에 혈당을 많이 올립니다.
밥, 빵, 국수 등 탄수화물을 많이 먹는다면 식후 30분 정도 1~2시간 정도 운동을 하는 것이 좋습니다
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