잠시 휴식을 취하면 일반적인 인대가 늘어나면 회복이 눈에 띄게 개선됩니다.
날이 갈수록 붉은기, 발열, 통증 등의 증상은 점차 감소됩니다.
휴식과 냉찜질만으로도 초기 단계에서 치료하기에 충분하므로 추가 치료가 필요하지 않습니다. 인
대 손상의 경우, 관절을 쉬지 않고 계속 사용하게 되거나, 손상 범위가 넓거나, 근육이나 신경계 손상이 동반되는 경우에는 치유 과정이 방해되거나 악화될 수 있습니다.
파열된 인대를 치료하지 못하면 연골이 파열되어 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.
심각한 염증, 뼈와 인대 손상, 극심한 통증을 특징으로 하는 이 질환은 치료에 대한 저항력이 있고 치료가 어려운 것으로 입증되었습니다.
인대 파열과 관련된 증상을 완화하는 데는 일반적으로 비수술적 방법이 효과적입니다.
그러나 개인은 종종 자신의 상태의 심각성을 과소평가하고 통증이 있음에도 불구하고 활동을 지속하며 이는 기저 질환을 악화시킬 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
인대가 늘어나면 치료법
1. REST
적절한 치유를 위해서는 영향을 받은 부위를 안정시키는 것이 중요합니다.
인대가 긴장된 상태에서 움직이면 부상이 악화될 수 있으며 나중에 비슷한 증상이 다시 나타날 위험이 높아집니다.
심각한 염좌의 경우 과도한 움직임을 줄이기 위해 추가 지지대나 부목을 제공하는 것이 좋습니다.
2. ICE
부상 후 3일 동안은 얼음주머니 등의 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
얼음찜질은 영향을 받은 부위의 온도를 낮추고 혈관 협착을 촉진하며 염증을 관리하고 손상된 조직의 대사 활동을 감소시키는 역할을 합니다.
얼음팩의 주요 기능은 염증 발생을 억제하고 불편함을 완화하는 것입니다.
인대가 다친후 타는 듯한 느낌이 든다면 염증이 심해지고 있다는 뜻이므로 지속적인 얼음찜질이 필요합니다.
최적의 결과를 얻으려면 하루에 4~6회 활동에 참여하면서 약 20분을 할당하는 것이 좋습니다.
온찜질과 냉찜질 사이에 가끔 혼동이 있지만, 온찜질은 증상을 악화시킬 수 있으므로 부상 직후에는 절대 적용해서는 안 된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
인대가 늘어나고 4~5일째부터 시작하는 온열 요법은 혈류를 자극하고 치유 과정을 촉진하기 때문에 인대가 늘어난 부위를 치료하는 데 적합합니다.
3. COMPRESSION
인대가 늘어나면 치료법 으로 어떤 신체 활동을 하든 움직이지 않으려고 최선을 다하더라도 필연적으로 발목과 손목을 포함한 관절을 사용해야 합니다.
영향을 받은 부위를 고정하려면 압박 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
압박붕대나 의료용 테이프로 부상 부위를 고정함으로써 움직임을 제한하고 적절한 휴식을 취할 수 있습니다.
최적의 상처 치유를 보장하고 혈액 순환과 관련된 합병증을 방지하려면 어느 정도 유연성을 제공하는 탄력 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.
지나치게 꽉 감으면 불편함을 유발할 수 있습니다.
부상당한 부위를 붕대로 고정하고 불필요한 이동을 방지하기 위해 약간의 간격을 확보합니다.
최적의 접근 방식은 심장에서 가장 먼 거리에서 시작하여 점차적으로 심장에 가까워지는 것으로 믿어집니다.
4. ELEVATION
출혈이나 붓기를 완화하기 위해 환부를 들어올리는 최종 기술을 사용할 수 있습니다.
상처 부위를 높이면 압력이 줄어들어 통증이 완화됩니다.
발목이나 손목 인대 손상은 붓기와 열이 나기 때문에 원활한 혈액순환이 중요하다.
잠들기 전, 환부에 베개나 담요를 얹어주는 방법을 활용하는 것이 적절합니다.
높이가 심장 높이보다 약간 높은지 확인하십시오.
치유 과정을 촉진하는 데 도움이 되므로 마지막 단계까지 관리를 게을리하지 마십시오.
인대가 완전하게 회복하는 기간
인대가 늘어나면 치료법 에서 치유 과정은 손상된 조직의 흡수와 조직 세포의 이동으로 시작하여 순차적인 패턴을 따릅니다.
이어서 새로운 혈관이 형성되고, 단백질 합성, 매트릭스 생성이 일어난다.
치유가 진행됨에 따라 조직이 리모델링되면서 상처가 줄어들고 힘이 회복됩니다.
전체 리모델링이 완료되기까지 일반적으로 약 12개월이 소요됩니다.
그러나 복구 프로세스가 이 기간 이상으로 연장된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
복원 후 약 6주가 지나면 힘줄과 인대가 손상 전 인장 강도의 약 20~40%를 회복하여 보호된 상태에서 일부 운동을 시작할 수 있습니다.
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