대부분 사람들이 발목인대가 심하게 늘어났을때 통증 때문에 고생하는 경우가 많습니다.
그래서 치료방법이 어떤것들이있는지 알아보는 경우가 많은데요 구체적으로 알아보겠습니다.
발목 인대 늘어났을때 치료방법
1. P,R,I,C,E 요법
- 보호(Protection) - 발목을 부목으로 고정하고 보호해 준다
- 휴식(Rest) - 발목을 고정하고 안정을 취한다
- 얼음(ICE) - 발생한 부위에 얼음을 찜질한다
- 압박(Compression) - 탄력붕대로 압박해서 감아준다
- 거상(Elevation) - 심장보다 높은 위츠로 발목 인대가 늘어난 곳을 올려준다
2. 물리치료
인대가 늘어났을때 치료방법 과정에서는 온열치료, 전기치료, 광선치료, 수치료, 기계 및 장치치료, 마사지, 기능훈련, 교정운동, 재활훈련 등 다양한 치료법이 중요한 역할을 합니다.
기타 물리치료 방법과 함께 필요한 장비와 약물의 사용 및 감독은 이 과정의 중요한 구성 요소입니다.
그중에서도 물리치료는 통증을 효과적으로 완화하고 기능적 능력을 향상해 궁극적으로 삶의 질을 향상한다는 점에서 가장 큰 의미를 갖습니다.
3, 냉각치료
발목에 인대가 심하게 늘어났을때 여러 치료 방법중 하나는 영향을 받은 관절 부위와 온도를 빠르게 냉각시키는 것으로, 근육 긴장을 줄이고 수축된 근육 섬유를 이완시켜 통증을 효과적으로 완화시킵니다.
액화이산화탄소를 분사하여 환부를 0~4℃의 온도 범위로 급속 냉각시킴으로써 피부의 신경 수용체가 척수를 통해 뇌에 자극을 전달합니다.
자율신경계는 빠르고 다양한 반사 반응을 촉진하여 대뇌의 자가 치유 능력을 최적화할 수 있게 해 줍니다.
4. 체외충격파
체외 충격파를 적용하여 인대가 늘어난 부위에 물리적 압력을 가합니다.
발전의 초기 단계에서는 몸에서 석회석이나 요로 결석을 추출하기 위해 충격파가 사용되었습니다.
그러나 최근에는 인대, 근육 및 힘줄 부상의 초기 단계에 활용되었습니다.
체외 충격파 치료는 근골격계의 재생과 신선한 혈관 형성을 촉진하는 데 활용되는 잘 확립된 기술입니다.
치료 방법은 신경 섬유를 활성화하여 통증을 완화할 뿐만 아니라 염증을 해결하고 근육과 인대를 강화하는 추가 이점도 제공합니다.
체외 충격파는 방사선을 한 지점에 집중시키는 집중 충격파와 주변을 향해 넓게 분산되는 방사형 충격파의 두 가지 범주로 분류될 수 있습니다.
표적화된 체외충격파의 경우 특정 지점을 향해 전달되어 관절 깊숙이 침투할 수 있습니다.
결과적으로 이러한 파동은 관절이나 뼈 돌출부와 같은 국부적인 부위에 주로 활용됩니다.
방사형 체외 충격파의 경우 파장은 외부 영역을 향해 광범위하게 분산되어 근육과 같은 넓은 표면에 활용됩니다.
이 치료법은 비침습적 특성으로 인해 감염에 대한 걱정이 없으며 부작용도 최소화됩니다.
극히 드물기는 하지만 치료 부위에 피부 발진이나 일시적인 통증 악화가 나타날 가능성이 있습니다.
통증은 1~2일 정도 지속될 수 있습니다.
이런 경우에는 냉찜질을 하면 불편함을 완화할 수 있습니다.
치료 후에는 아무런 방해 없이 일상생활을 원활하게 재개할 수 있습니다.
다만, 이전에 부상을 당한 근육에 부담을 줄 수 있는 격렬한 신체 활동은 자제하는 것이 좋습니다.
5. 조직재생 주사
PDRN 주사는 인대와 힘줄의 불편함을 완화하고 조직 재생을 촉진하는 인대늘어났을때 치료방법 입니다.
폴리데옥시리보뉴클레오티드(PDRN) 약물을 근육, 힘줄, 인대, 연골 등 손상된 조직에 직접 주입해 세포 성장을 자극하고 수술 없이 빠른 재생을 촉진하는 치료법중 하나입니다.
그 이점은 연골, 인대 및 힘줄에 대한 항염증 및 재생 효과를 제공하는 것까지 확장됩니다.
주사를 통한 간단한 투여로 환자는 시술 후 통증이 최소화되고 부작용이 거의 없습니다.
또한, PDRN주사는 식품의약품안전청의 승인을 받은 안전한 성분으로 모든 연령층의 환자에게 적합합니다.
이 치료법은 다양한 신체 부위에 적용될 수 있으며, 영향을 받은 부위에 직접 주사하여 표적 완화를 제공합니다.
특히, 치료 기간이 짧고, 1주일 간격으로 3회 이상 치료를 하면 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.
발목 인대 늘어났을 때 테이핑
1. 의자나 소파에 앉아서 테이핑 할 발목을 뻗은 다음 90도를 유지합니다
2. 테이프 중간 접착을 자른 다음 테이프 양쪽을 늘려서 발목과 뒤꿈치에 붙인 다음 양쪽 복사뼈를 지나서 종아리 좌, 우로 테이핑을 합니다
3. 폭이 약 5cm인 테이프 30cm을 중간 접착지를 자른 다음 발뒤꿈치에 붙이고 발목이 접히는 부분에 테이프를 붙여놓습니다
4. 폭이 7.5cm인 테이프 30cm을 발목 내측 부위에서 시작해 복사뼈를 지난 다음 반대편 복사뼈에 양갈래로 갈라진 테이프 그리고 한쪽은 복사뼈 앞으로 다른 한쪽은 뒤를 지나도록 붙여줍니다
발목 접질렸을 때
발목 인대가 심하게 늘어났을때, 특히 발목 염좌는 갑자기 예기치 않게 발생할 수 있습니다.
격렬한 운동을 하거나, 고르지 못한 지형을 탐색하거나, 계단을 내려가는 동안 우연히 걸려 넘어지는 등 일상생활에서 발목 부상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
1. 발목염좌일수 있다
"발목 염좌" 에 관해 이야기할 때, 우리는 특히 발목을 지지하는 인대를 지칭합니다.
이러한 인대는 외부의 전방 거비 인대, 후방 거비 인대, 종골 인대 및 내부의 삼각인대를 포함합니다.
발목 부상의 대부분은 바깥쪽 인대 중 하나인 전거비인대(anterior talofibular ligament)의 손상과 관련이 있습니다.
이는 발목의 해부학적 구조로 인해 안쪽으로 회전하는 경향이 있기 때문입니다.
발목 염좌는 인대 손상 정도에 따라 세 가지로 분류됩니다.
1도 염좌는 인대가 찢어지지 않는 경미한 손상을 말합니다.
2도 염좌는 인대 조직이 부분적으로 찢어지는 경우를 말합니다.
마지막으로 3도 염좌는 인대가 완전히 찢어지는 것을 말합니다.
발목 인대가 손상되면 붓기와 통증이 발생하게 됩니다.
더 심한 경우 출혈이 생기고 영향을 받은 발에 체중을 지탱하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
2. 통증이 약해도 진단이 필요하다
발목 인대가 심하게 늘어났을때 발목 인대 손상 정도를 정확하게 평가하는 것이 중요합니다.
꼭 치료방법을 시행하지 않더라도 통증이 경미하더라도 병원에서 의학적 평가를 받아 부상 정도를 확인하는 것이 좋습니다.
과거에는 통증이 가라앉는다면 하루나 이틀 안에 일상 활동을 재개하는 경우가 많았습니다.
그러나 최근 연구에 따르면 발목 인대 손상을 치료하지 않으면 발목 퇴행성 관절염이 발생할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
반복적인 인대 부상으로 인해 발목 관절 내 연골 손상이 발생할 수 있기 때문입니다.
따라서 통증의 정도에 관계없이 적절한 진단을 받는 것이 중요합니다.
3. 한번 접질렸다면 계속 접질린다
발목 염좌 관리에 있어서는 정확한 진단이 조기 개입만큼 중요합니다.
발목 염좌를 제대로 치료하지 않으면 불안정한 상태로 돌아가고 발목 인대의 기능이 저하될 수 있습니다.
반복적인 염좌를 특징으로 하는 만성 발목 불안정성이 발생할 수 있으므로 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
만성 발목 불안정성의 증상으로는 잦은 발목 구르기, 달릴 때의 통증, 발목을 돌릴 때 약간의 뻣뻣함, 한 발로 균형을 유지하기 어려움 등이 있습니다.
지속적인 부종과 통증이 있는 경우에는 깁스를 사용하여 고정이 필요할 수 있습니다.
더 심한 경우에는 발목 관절경을 이용한 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.
발목 인대파열 치료기간
발목 인대가 심하게 늘어났을때 부상을 입을 정도로 염좌 된 경우 치료방법 시행후 인대가 회복되는 데는 4~6주가 소요됩니다.
하지만 처음에는 발목 보호대 착용이나 기능적 운동치료 등 적절한 치료를 하지 않으면 통증이 사라졌더라도 무리한 활동이나 운동을 하면 다시 발목을 삐게 될 수 있습니다.
그러면 인대가 점차 발목 안쪽으로 늘어납니다. 만성 발목 불안정성이 호전되지 않고 지속되면 경골(발목의 위쪽 뼈)과 거골(아래뼈) 사이의 연골이 반복적으로 마찰과 손상을 받아 발목 관절염이 발생할 수 있습니다.
만성발목 불안정성은 환자의 임상증상(삐는 느낌, 반복적인 염좌), 의사의 신체검사, 스트레스 X-ray 검사, 보조 자기 공명영상(MRI), 초음파 검사 등을 종합적으로 판단하여 진단합니다. 또한 구현되었습니다.
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